藜麦山药粥
Limaishanyaozhou
藜麦山药粥

藜麦不含胆固醇,食用后不会在有机体中形成脂肪,更不会造成体重增加,同时容易消化,优势均衡全营养食品。长期食用具有很好的减肥塑身功能。特别适合做白领保持身材的营养餐。

藜麦与山药一起煮粥还具有美容养颜的功效,爱美的你不要错过哟!

 

食用方法

煮粥材料

天藜黎麦半杯,米半杯,山药一根,盐少许(枸杞随自己喜欢增减)

步骤

1、藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2、山药去皮,切短,用清水泡着,以防被氧化变色

3、粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4、加入山药,开大火,煮开后,转小火,熬20-30分钟

5、最后调入精盐即可,喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮!

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